Oтзывы и предложения для Кызыл-онлайн — Новости, Объявления, Афиша, Предприятия, Работа.

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Силовые тренировки в домашних условиях
Посетитель
homefit
Сообщений: 10
Чита
11 дней назад
Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Видео на YouTube

http://www.homefit.rocks/ - программы тренировок, техника выполнения упражнений, диета

Использую гири, гантели, турник.

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.
Посетитель
homefit
Сообщений: 10
Чита
11 дней назад
У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».
Посетитель
AndrewD
Сообщений: 3
92 дня назад
как успехи заятий дома?
Посетитель
homefit
Сообщений: 10
Чита
11 дней назад
AndrewD:
как успехи заятий дома?
Ну что, силовые вверх ползут, значит на правильном пути стою))

Прилагаю фото ниже для ознакомления и ссылку на короткий видеоматериал, всё в тему спорта)

https://youtu.be/8hm5WLGY-gI
Добавлено спустя 3 минутыAndrewD, а что у тебя есть сказать по домашнему тренингу? практикуешь что-нить?
Прикрепленные файлы:
2017-448x252_59a512c048f25.jpg | 42,65 Кб | Скачали: 69 раз
Посетитель
AVATAR22
Сообщений: 20
Белгород-Днестровский
60 дней назад
отличное видео спасибо что касается меня я бегаю 3 раза в неделю по 5 км
Посетитель
homefit
Сообщений: 10
Чита
11 дней назад
AVATAR22:
я бегаю 3 раза в неделю по 5 км
Система - это показатель целеустремленности, молоток)

Тебе такой нагрузки хватает или планируешь ее разнообразить?
Может уже чтото делаешь помимо только бега?
Den
Посетитель
Den
Сообщений: 17
16 дней назад
Я попробую, а то в спортзал некогда ходить.
Посетитель
homefit
Сообщений: 10
Чита
11 дней назад
Den:
Я попробую, а то в спортзал некогда ходить.
C чего планируешь начать?
Советую попробовать классику - отжимания, подтягивания, планка, велотренажерДобавлено спустя 8 минутDen, потом как во вкус войдешь можно усложнить задачу

Инвентарь я набрал оптимальный, постоянно докупать не приходится, весь на балконе умещается, так что жена не ворчит))Добавлено спустя 14 минутМне занятия на велотренажере зимой помогают укреплять ноги перед велосезоном летом

Предлагаю к просмотру ролик с последнего велопохода, зацените осенние красоты Забайкалья)

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4
Посетитель
homefit
Сообщений: 10
Чита
11 дней назад
Кстати о походах, недавно ходили в пеший поход за город

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)

Что удивляет в походах - вроде просто идешь в горку, с горки, где малость пробежишься, рюкзак на себе прешь, а наутро ощущения как после хорошей трени..))

Хотел пару фоток вставить, не вставляются((
Посетитель
Резинка
Сообщений: 20
Ростов-на-Дону
30 дней назад
На великах тоже классно кататься, даже в поход на них можно.
Посетитель
Ярослав Тихий
Сообщений: 17
3 дня назад
Турник, брусья, гантели, отжимания от пола - этого достаточно, чтобы накачать хорошую фигуру.
Посетитель
Владислав Колдер
Сообщений: 14
3 дня назад
Велик дело хорошее, но качает только ноги и пятую точку.
Посетитель
homefit
Сообщений: 10
Чита
11 дней назад
Резинка, да, велопоходы отличная весчь, особенно когда сопровождаются обедом, приготовленном на костре

Ярослав Тихий, твоя правда, только вот когда этого всего становится недостаточно, хочется уже к штанге обратиться, проверено на себе))

Владислав Колдер, ну не скажу чтобы даже у профессиональных вылысыпыдыстов ноги были прям накачанные))
Укрепляет их здорово, тонизирует, что потом можно добавить объемом от силовых нагрузокДобавлено спустя 5 минутТоварищ кстати всем видам железа предпочитает гири, давно на них перешел, даже научился ими жонглировать, крутит, вертит

Стал у нас в Чите уже узнаваем, приглашают на мероприятия повыступать

Так что гири тоже вполне достойный снаряд

Я их использую для тяги в наклоне, приседаний, делаю шраги, жим стоя
Посетитель
Nastenywka
Сообщений: 7
19 дней назад
сколько не пробовала, дома тренироваться не получается, все время отвлекают
Посетитель
fainna
Сообщений: 8
19 дней назад
Точно, да и саму себя заставить- очень трудно
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.